你是否一直感到疲倦，難以集中註意力於工作？
別擔心！本文將與您分享我們可以做些什麼來打敗這個問題。繼續讀下去吧！
食物是調節你的能量和情緒的燃料，這兩者都會明顯的影響你的注意力。因此，了解您的飲食至關重要。
#1 藍莓
研究表明，藍莓可以幫助提高長達5小時的專注力和記憶力。這是因為藍莓中的抗氧化劑會刺激血液和氧氣流入大腦，保持頭腦清新。
#2 牛油果
牛油果因脂肪含量高而常常被排斥。然而，少數人知道這些綠色強國其實充滿了單元不飽和脂肪，這可是好脂肪。它們有助於保持血糖水平穩定，讓肌膚煥發光彩。此外，含有維生素K和葉酸，牛油果有助於預防大腦中可以預防中風的血栓，並有助於改善認知功能，特別是記憶力和注意力。
#3 脂肪魚
脂肪魚含有omega-3脂肪酸，有助於記憶，精神表現和行為功能。缺乏omega-3的人更容易記憶力差，情緒波動，抑鬱和疲勞。其中三文魚就是最好的例子！
#4 綠色蔬菜
綠葉蔬菜富含抗氧化劑和類胡蘿蔔素，可增強腦力，有助於保護大腦。每個媽媽面臨的最大挑戰是讓孩子吃他們盤子裡的所有蔬菜。但是這絕對是一個很好的飲食習慣，尤其是說到西蘭花。西蘭花是最好的大腦食品之一。由於其高水平的維生素K和膽鹼，它將有助於保持你的記憶力。所以别再挑食了，多吃綠色蔬菜！
#5 特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油是真正的大腦食品，這要歸功於油中含有的多酚類多酚。在您的飲食中加入特級初榨橄欖油不僅可以改善學習和記憶，還可以逆轉年齡和疾病相關的變化。
合適的食物可以改善您的身心健康！